Norrvikenyoga föddes ur en önskan
Att kunna erbjuda samma
valfrihet och flexibilitet som de "stora".
Med samma
engagemang, känsla av att vara sedd och småskalighet som hos de "små".
Våren 2020 hade Coronan just förändrat spelplanen för många verksamheter.
Vi var då tre lärare, Carina, Pia och Signe som funderade på hur vi skulle kunna fortsätta hålla på med vår älskade yoga i små personliga grupper, där det fanna plats och tid till alla.
Svaret blev Norrvikenyoga, att gå samman i en gemensam plattform, hemsida och bokningsprogram. Bokningsprogrammet gav oss nyckeln till att lätt kunde styra antalet deltagare, kunna avboka och omboka vid sjukdom.
Helt naturligt fanns inte samma resurser som de stora aktörena på marknaden, vi hittade vårt nuvarande program som skapats av en eldsjäl och som såg väldigt lovande ut. Ibland märkte vi dock att en del fuktioner i bokningsprogrammet hade utvecklingspotential.
Våren 2023 blev bytte bokningsprogrammet ägare och gick samtidigt ut med att de kommer att genomföra förändringar och moderniseringar, vi ser det här som väligt spännande och posetivt.
Som en förberedelse på vilka möjligheter detta öppnar ser vi nu över våra produkter.
Under våren 2023 har vi därför flera specialerbjudanden!
Varmt välkommen!
Carina – Yinyoga, Kundaliniyoga, Yoga för ryggen, Yoga på stol, Hatha yoga, mindfulness och meditation
Carina driver Norrvikenyoga, är yogalärare, Ingenjör, coach, massör och coach inom hälsa och livsstil, kost, träning, stressreducering och avslappning.
”Man kan säga att yogan hittade mig, jag var på en väg som inte längre fungerade. Jag var småbarnsförälder och arbetade som teknikkonsult, kände att jag aldrig var där jag borde vara, aldrig räckte till. Kroppen protesterade, yogan blev en del av min självläkning och något som också skapade balans.
Jag gick min första yogalärarutbildnin 2007, sedan dess har jag fortsatt att lära mig och utvecklas, inom yoga, de österländska filosofierna och inom modern etablerad vetenskap. I mina klasser integrerar jag gärna mötet mellan öst och väst.
Jag är djupt tacksam att jag hittade yogan och önskar alla att hitta sitt andningshål.
Oavsett om jag håller yoga på stol, en mer fysisk avanserad yoga eller en mer meditativ, önskar jag förmedla känslan av att vara hemma, att kroppen och sinnet kan samsas en stund, släppa kraven, bara få vara.
Signe – Klassisk yoga/ Hatha yoga, Iyengaryoga, Restorative yoga, yoga för gravida och nyförlösta
Signe är yogalärare, civilingenjör, arbetar som managementkonsult och driver en coachningverksamhet för yogalärare och kvinnliga entreprenörer.
Hon har ett stort intresse för kropp, hälsa och välbefinnande och väver samman yogan med modern vetenskap för att skapa förståelse för övningarna. I sina klasser använder hon hjälpmedel som props, bolster, yogaband etc för att skapa positioner (Asanas) anpassade för alla kroppar, nybörjare som mer erfarna.
”2008 åkte jag som utbytesstudent till USA, jag var 17 år gammal och bodde hos en familj där mamman var en fantastisk yogalärare. Hon undervisade mig och jag fann yogan direkt, jag visste att jag i yogan hittat en vän för livet. Yogan gav mig ett lugn och närvaro som jag aldrig upplevt förut. Sedan dess har jag studerat yoga, både i Indien, USA och Sverige, sedan 2010 har jag undervisat i perioder.
Jag gillar att yogan är så bred, att jag hela tiden kan fortsätta utvecklas. Min önskan är att jag genom min undervisning kan skapa en plats för lärande och utveckling i flera dimensioner.”
Pia – Yinyoga, Klassisk yoga/Hatha yoga, Restorative yoga
Pia är yoga- och idrottslärare. Med sin utbildning i idrott och hälsa från GIH som grund har hon ett genuint intresse i allt som rör fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Pia har efter utbildningar i Sverige och Indien undervisat i flera år på Happy Moves/Norrvikenyoga. Hon varierar sina pass utifrån gruppernas deltagare, tid på dygnet samt årstid.
”Yogan blev en del av min tillvaro under en period när jag hade mycket omkring mig. I mitt arbete som idrottslärare rör jag mig en hel del men yogans fokus, andning i kombination med rörelser och ställningar ger mig den återhämtning och energi som jag har nytta och glädje av i min vardag.
Yogan är idag en självklar del av mitt liv och ger mig fysisk och mental balans, styrka och glädje. Att kunna dela med mig till andra av det jag lärt mig och allt yogan gett mig är min drivkraft.”
Andrea - Strong flow, Vinyasa flow, Klassisk yoga/ Hatha yoga och Hatha flow
Andrea är yogalärare, civilekonom och driver eget företag tillsammans med sin syster inom ekonomi och business. Hon har ett genuint intresse för både hälsa och olika typer av träning.
Med ett stort intresse för musik, dess vibrationer och energi, och hur det påverkar oss låter hon gärna musiken följa med i sekvenserna. Hennes klasser är väl genomtänkta, med kunskap och lekfullhet guidar hon till att utforska den egna förmågan, till att komma lite längre, lite djupare.
”Yogan är ett sätt för mig att fortsätta utvecklas i min egen kropp och sinne. Den får mig att känna mig stark och rörlig samtidigt som den hjälper mig att hantera livets motgångar på ett bättre sätt. Praktiken skapar ett lugn i min kropp och varje gång jag är tillbaka på mattan så känner jag mig som hemma var jag än befinner mig i världen.”
Hösten 2014 tog jag steget och utbildade jag mig till yogalärare på Yogayama i Stockholm. Syftet med utbildningen var från början att jag ville fördjupa min egen praktik men de lärare jag hade under utbildningen inspirerade mig till att vilja mer och att kunna dela med mig av yogans starka effekter och fantastiska lärdomar. ”
Camilla Tell - Medi-yoga, mindfulnessinstruktör, Hathayoga, Restorative yoga, yinyoga, yoga nidra
Camilla är sjukgymnast i grunden, specialist inom smärta. Hon har också en gedigen utbildning inom olika yogaformer och mindfulness.
Till vardags arbetar Camilla med rehabilitering för patienter med utmattning och långvarig smärta där hon också använder sig av Yoga, andningsövningar och meditation.
Med sin kunskap och erfarenhet guidar Camilla tryggt in i yogan, låter var och en utforska och hitta sin väg.
”jag är utbildad dansare och fascineras dagligen vilket fantastiskt verktyg kroppen och yogan i kombination kan vara för att balansera oss, lära känna oss själva och kunna påverka vårt mående på så många sätt.”
Yoga är gammal, religiöst obunden och har sina rötter från de österländska filosofierna.
Själva ordet yoga betyder förening/union, kropp, själ, sinne och/eller världsallt. Yogan är utformad att på olika sätt stärka och balansera kropp och sinne. Den innehåller nästan alltid rörelser, ställningar och andning men kan också innehålla meditation, mantran och seva som förenklat kan översättas som osjälvisk tjänande.
Hathayoga och Kundaliniyoga brukar räknas till de äldsta sorterna. Många helt nya träningsformer har också inspirerats av de rörelser, ställningar och andning som återfinns i yogan.
Vilken yoga ska jag välja?
Du kan läsa på om de olika yogasorterna men framför allt testa, yoga görs inte med hjärnan utan med hela ditt jag. Olika lärare har sin egen variant av yogan. Prova dig fram med olika lärare och olika sorter tills du hittar det du behöver vilket kan förändras från dag till dag eller livets oliks skeenden. Har du mycket yin i ditt liv kan du behöva Yang och tvärtom.
När du känner minst av allt för yoga kan vara när du behöver det som mest.
Kundaliniyoga är en dynamisk och omväxlande yoga som kan innehålla rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation.
Det är en lättillgänglig yoga som lätt kan anpassas till var och ens egna förutsättningar.
En del sammanfattar kundaliniyogan som en enbart spirituell yoga men den är så mycket mer. Det är ingen slump att medicinsk yoga är utvecklad från just kundaliniyogan.
Speciellt med Kundaliniyogan är att vi gör så kallade Kriyas, det är färdigkomponerade pass vars tanke är att de ska ha en viss inverkan på kropp och sinne, tex yoga för ryggen eller yoga för energi och cirkulation.
Det finns 1000-tals olika Kryas. Carina väljer vanligtvis pass som är lugna till medel i intensitet och där fokus är på rygg, nacke och axlar, att stärka och mjuka upp som ger ett lugn i kropp och sinne.
Många upplever också mindre värk, bättre sömn och mer energi.
Yin yoga är en härlig och lugn, meditativ yogaform där vi arbetar med kroppens stödjande funktioner som bindväv, ligament och leder, vi använder oss av bolster, kuddar, filtar mm för att bekvämt hitta in i positionerna.
Här är less more, genom att lyssna in och respektera kroppens signaler, ta ett steg tillbaka när det behövs, släpper vi taget och kommer djupare, både i kropp och sinne.
Vi har två lärare som har klasser i YinYoga. Den som går/har gått hos båda kommer att finna att trots att det är samma yoga så kommer lärarna själva sätta sin egen prägel på klassena och ge olika upplevelser.
I Somatic Yinyoga har vi ett inlyssnande, somatiskt förhållningssätt att närma oss positionerna.
Vi använder rörelser för att hitta och lyssna in, små rörelser och ledtrådar, guidar oss att själva känna vad våra kroppar behöver just nu. Kanske känner vi att en position inte är rätt för oss, det är något annat vi behöver just nu, vi lyssnar in och anpassar.
Det somatiska elementet till yin är ett sett att lära känna oss själva, kropp och sinne, att respektera, vara lyhörd, komma oss själva närmare.
Mindful Yin är yinyoga med inslag av mindfulness och meditation, vi får tid att landa i oss själva, andas, hitta kroppen, vi avslutar med kroppsscanning och djupvila, Vi lyssnar in var vi befinner och hittar våra varianter av olika positioner med hjälp av bolster, kuddar, filtar mm.
Hatha yoga är den många tänker på när du nämner yoga.
Hathayoga kallas också för kraftens yoga eftersom den vill skapa balans mellan kropp och sinne, mellan ansträngning och att släppa taget, mellan energi och vila.
Passen innehåller fysiska rörelser i mjuka former som kombineras med andningsövningar och olika meditationstekniker.
Din kropp blir mjuk, stark och flexibel.
Ditt sinne blir lugnt.
Vi har focus på kroppens stödjande funktioner runt rygg, nacke och axlar. Med hjälp av mjuka rörelser från bl.a. den klassiska Hatha yogan, Kundaliniyogan och Pilates, andningstekniker och meditation söker vi styrka, rörlighet och avslappning/lugn.
I Restorative yogan håller vi poserna under längre tid (även i förhållande till yinyogan). Vi använder olika propps, bolster, filtar, kuddar, för att hitta vila I de olika positionerna utan smärta, spänningar eller obehag.
Här är syftet inte att hitta olika fokusområden, stretcha bindväv etc utan att frigöra spänningar i kropp och sinne, ge fysisk mental och emotionell vila/avslappning för att skapa utrymme till våra nervsystemet till självläkning/återhämtning.
Vinyasayogan kommer från Hathayogan/klassisk yoga, här arbetar vi ofta i ett flöde/flow där vi synkroniserar andning och rörelse.
Rörelserna och positionerna tillsammans med andning och uppmärksamhet stärker kroppen, förbättrar balanssinnet, ökar kroppsmedvetenheten och ger ett djupt lugn.
Vinyasa flow är dynamiska och kraftfull, klasserna har inslag av lekfullhet i form av armbalanser, inversioner och djupare backbends.
Sekvenserna bygger på både lugn och styrka, olika flöden vävs ofta samman med musik och kan innehålla ett par längre holds.
Klassen passar dig som på ett lekfullt sätt vill utforska din kropp i rörelse och inte låta dig begränsas.
Mix blandar rörelser, ställningar, flöden och mindfulness. Den har inslag från olika yogaformer som klassiska hatha yoga, kundaliniyoga, yinyoga och mindfulness.
Vi utforskar den egna kroppen och rörelen, hittar spänningar och frigör. Yogan ger styrka, smidighet, närvaro, ökad kroppsmedvetenheten och avslappning.
Vi startar med att landa, riktar uppmärksamheten inåt, här och nu med hjälp av mindfulness inspirerad guidning. Vi mjukar upp kroppen med hjälp av rörelser och ställningar som är lätta att följa, utforskar flöden och avslutar med nedvarvning och guidad vila.
I Mix tränar vi vår balans, styrka och smidighet, låter sinnet finna ro.
Breathwalk är en form av yoga till fots, där vi synkroniserar gång och rörelse med olika andningstekniker och medveten närvaro.
Klassen är utomhus och väderberoende, vid ruskväder kan den komma att ställas in.
Rekommenderat är kläder efter väder och promenadvänliga skor.
Vi utgår från Torparängen i Norrviken.
Parfymer och starka dofter
Försök att inte använda parfymer eller andra starka dofter när du ska på yogan. Då vi har olika tolerans kan dofter göra det svårare att andas och tex trigga igång, huvudvärk, migrän eller astma.
Prat i shalan
Vi har inget generellt pratförbud i yogasalen MEN känn av stämningen!!! Många kommer tidigare till yogan för att slippa stressa, hinna varva ner och bara vara. Vill du prata med ditt sällskap, om saker som enbart rör er, gör det utanför innan du går in i Happy Moves lokaler. Väl inne i lokalen är det ok att t.ex. ta upp/fråga om/prata om saker som rör yogan eller som rör alla
Hur långt innan bör jag vara på plats
Vi yogalärare försöker komma till lokalen senast 15 minuter innan klasserna startar. För att hinna byta om, ta fram sina saker och varva ner är det bra att vara på plats 5-10 minuter innan start. När kvällsklasserna börjar (ibland även dagklasser) låser vi dörren in till Happy Moves lokaler.
Ta fram och plocka bort/våra mattor
Vi hjälps åt att plocka fram och ta bort det vi behöver/har använt. Har du lånat en matta i plast av oss ber vi dig att göra rent den med medel som finns i lokalen, ta gärna med en egen. Ullmattor som vi använder i kundaliniyogan, yinyogan och medicinsk yoga, viker vi på mitten med ulliga sidan utåt och rullar ihop från mitten. Vi använder inte ullmattorna som underlag till plastmattorna (hygien och förslitning).
Telefoner och aktivitetsarmband
För din egen och andras skull ber vi dig stänga av telefonen och ta av dig aktivitetsarmband. Mycket av vår tid går åt att hålla oss uppdaterade och vår hjärna uppkopplad. Unna dig lyxen att bara vara här och nu en liten stund.
Bete dig mot andra som du själv vill bli behandlad
Yogan ska vara en trygg plats. Vi välkomnar varandra in i vår yogagemenskap. Respekterar varandras utrymmen och anpassar vår energinivå. Vi undviker samtal två och två som exkluderar andra, undantaget om du behöver dela med dig om personlig information till din yogalärare. Om någon delar med sig av något personligt låter vi det stanna på yogan.
Viktigast av allt,
Jämför inte med någon annan, var och en gör yogan utifrån sina egna förutsättningar. En del är stela, andra inte… en del älskar att göra inversioner, andra inte… Det handlar inte om hur det ser ut, eller vad vi kan, mer om känsla, upplevelse, var vi är mentalt och fysiskt.
Omfamna dig själv, du är perfekt, precis som du är!
Feedback / kommunikation
Vi är tacksamma för all feedback.
Är det något du tycker vi kan göra bättre, berätta för oss. Är du nöjd med oss, berätta för familj, vänner, bekanta… och så klart, gärna även för oss.
♥ ♥ ♥
Kontakta oss
STATIONSALLÉN 2, Sollentuna, Sweden
Lokalen, Happy Moves, ligger vid Norrvikens centrum, porten till höger om ICA.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna Norrviken Yoga
Norrviken yoga tillhandahåller en gemensam boknings och betalningsplattform. Enskilda lärare är personligt ansvariga för sin respektive verksamhet.
