YOGA KLASSER

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en dynamisk och omväxlande yoga som kan innehålla rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation.

Ibland hör man att kundaliniyogan enbart skulle vara en spirituell yoga vilket är väldigt missvisande. Det är ingen slump att medicinsk yoga är utvecklad från just kundaliniyogan.

Det som är speciellt med Kundaliniyogan är att vi använder oss av färdiga pass s.k. Kriyas vars tanke är att de ska ha en viss inverkan på kropp och sinne, tex yoga för ryggen eller yoga för energi och cirkulation. 

Det finns 1000-tals olika Kryas. Carina väljer vanligtvis pass som är lugna till medel i intensitet och där fokus är på rygg, nacke och axlar, att stärka och mjuka upp som ger ett lugn i kropp och sinne.

I stort sett alla kan göra Kundaliniyoga och ha glädje av den.

Många upplever också mindre värk, bättre sömn och mer energi.

Yinyoga

Yin yoga är en härlig och lugn, meditativ yogaform där vi arbetar med kroppens stödjande funktioner som bindväv, ligament och leder, vi använder oss av bolster, kuddar, filtar mm för att bekvämt hitta in i positionerna.

Här är less more, genom att lyssna in och respektera kroppens signaler, ta ett steg tillbaka när det behövs, släpper vi taget och kommer djupare, både i kropp och sinne.

Vi har två lärare som har klasser i YinYoga. Den som går/har gått hos båda kommer att finna att trots att det är samma yoga så kommer lärarna själva sätta sin egen prägel på klassena och ge olika upplevelser.

Yoga för Ryggen

Vi  har focus på kroppens stödjande funktioner runt rygg, nacke och axlar.   Med hjälp av mjuka rörelser från bl.a. den klassiska Hatha yogan, Kundaliniyogan och Pilates, andningstekniker och meditation söker vi styrka, rörlighet och avslappning/lugn.

 Yoga Body Alignment

Yoga Body Alignment är en yoga för ALLA kroppar. Passen är inspirerade av Iyengar yoga och är i grunden en klassisk Hatha Yoga som vidarutvecklats av B.K.S Iyengar.

Alla kroppar är unika och genom att anpassa de olika yogapositionerna (Asanas) till var och ens unika förutsättningar så kan de utföras på ett säkrare och mer harmoniskt sätt.

För att alla, oberoende av styrka, flexibilitet och kondition, ska kunna uppleva fördelarna med yoga använder vi block, bälten, filtar, bolsters och stolar. 

Med anpassning och tydliga instruktioner blir det lättare att göra det som förrut kändes svårt och vi kan nå djupare i vårt yogautövande och skapa balans i kropp, själ och andetag.

Djupavslappning

Djupavslappning eller Restorativ yoga är en typ av yoga känd för sin avkopplande, lugnande och helande effekt. Denna typ av yoga har sina rötter Iyengar yoga.

Restorativa yogaklasser är avslappnande och långsamma, med få positionerr som hålls under långa perioder. Bolster, filtar, block och bälten används för att tillåta kroppen att vara i den mest bekväma, stödda positionen som möjligt. Mjuk musik spelas, och övningen kan kombineras med guidad meditation och andningsövningar.

Restorativ yoga stimulerar det parasympatiska nervsystemet, som tillåter kroppen att slappna av och återhämta sig.

Vinyasayoga

Slow Flow

Vinyasayogan sammanlänkar andningen med rörelser och ställningar i ett flöde.

I Slow Flow gör vi det lite långsammare vilket ger mer tid i varje position och ökar kroppsmedvetenhet.

Vi startar klassen med en mindfulness inspirerad guidning som hjälper oss att rikta vår uppmärksamhet inåt.

Andningen i kombinationen med rörelserna hjälper oss att fortsätta att hålla vår uppmärksamhet på här och nu.

Vi avslutar med nedvarvning, mjuk stretchning och guidad vila.

I Vinyasan tränar vi vår balans, styrka och smidighet, låter sinnet finna ro.

Klassisk Yoga

Hatha yoga

Hathayoga kallas också för kraftens yoga eftersom den vill skapa balans mellan kropp och sinne.

Den innehåller fysiska rörelser i mjuka former som kombineras med andningsövningar och olika meditationstekniker.

Din kropp blir mjuk, stark och flexibel.

Ditt sinne blir lugnt.

Yoga på stol

I den här klassen gör vi yoga på pall. Klassen fungerar för alla men också för dig som önskar sitta på en pall istället för golvet. Passen innehåller andningsövningar, rörelser, ställningar (sittande och stående) och guidad avslappning.