YOGA KLASSER

Boka klasser

Terminsdatum

Att tänka på

Var och en gör yogan utifrån sina förutsättningar.

Tala gärna om för din yogalärare om du är gravid eller har någon fysisk utmaning.

Undvik upp och nedvända positioner, pumpande med naveln och eldandning första 3 dagarna av mensen.

Undvik att äta tyngre mat 2 timmar innan klass

Ta gärna med vatten men i en sluten behållare

Snälla ingen perfym tack <3

Mail

Vi sänder ut påminnelsemail dagen innan en bokning. Titta gärna i din spamlåda och se över dina inställningar. Vi sänder också ut information då och då om vår verksamhet. Nedan kan du anmäla dig till våra nyhetsbrev.

Covid 19

Pga av Covid 19 är max antal deltagare per klass 10 st.

Kom gärna men bara om du känner dig helt frisk

Ta med din egen yogamatta alternativt gör rent din lånematta efter användning. Sprayrengöring finns i lokalen.

Kundaliniyoga

Kundaliniyoga är en dynamisk form av yoga som kan innehålla rörelser, ställningar, andning, mantran och meditation.

I yogan använder vi färdiga pass så kallade kriyas vars tanke är att de ska ha en viss inverkan på kropp och sinne, tex yoga för ryggen eller yoga för energi och cirkulation.

Carina väljer vanligtvis pass som är lugna till medel i intensitet och där fokus är på rygg, nacke och axlar, att stärka och mjuka upp som ger ett lugn i kropp och sinne.

Många upplever mindre värk, bättre sömn och mer energi.

Yinyoga

Yin yoga är en härlig och lugn, meditativ yogaform där vi arbetar med kroppens stödjande funktioner som bindväv, ligament och leder, vi använder oss av bolster, kuddar, filtar mm för att bekvämt hitta in i positionerna.

Här är less more, genom att lyssna in och respektera kroppens signaler, ta ett steg tillbaka när det behövs, släpper vi taget och kommer djupare, både i kropp och sinne.

Vinyasayoga

Slow Flow

Vinyasayogan sammanlänkar andningen med rörelser och ställningar i ett flöde.

I Slow Flow gör vi det lite långsammare vilket ger mer tid i varje position och ökar kroppsmedvetenhet.

Vi startar klassen med en mindfulness inspirerad guidning som hjälper oss att rikta vår uppmärksamhet inåt.

Andningen i kombinationen med rörelserna hjälper oss att fortsätta att hålla vår uppmärksamhet på här och nu.

Vi avslutar med nedvarvning, mjuk stretchning och guidad vila.

I Vinyasan tränar vi vår balans, styrka och smidighet, låter sinnet finna ro.

Iyengaryoga

Alla kroppar är unika och i Iyengar läggs vikt vid de olika yogapositionerna (Asanas) som anpassas till var och en så de kan utföras på ett säkert och harmoniskt sätt. Effektiv anpassning hjälper oss att uppnå balans i kropp, själ och andetag.

Till vår hjälp har vi olika hjälpmedel, t.ex. klossar, bälten och rep.

Vi låter koncentrationen stilla vårt sinne och leda oss inåt.

Djupavslappning

Djupavslappning eller Restorativ yoga är en typ av yoga känd för sin avkopplande, lugnande och helande effekt. Denna typ av yoga har sina rötter Iyengar yoga.

Restorativa yogaklasser är avslappnande och långsamma, med få positionerr som hålls under långa perioder. Bolster, filtar, block och bälten används för att tillåta kroppen att vara i den mest bekväma, stödda positionen som möjligt. Mjuk musik spelas, och övningen kan kombineras med guidad meditation och andningsövningar.

Restorativ yoga stimulerar det parasympatiska nervsystemet, som tillåter kroppen att slappna av och återhämta sig.

Yoga för Ryggen

Vi  har focus på kroppens stödjande funktioner runt rygg, nacke och axlar.   Med hjälp av mjuka rörelser från bl.a. den klassiska Hatha yogan, Kundaliniyogan och Pilates, andningstekniker och meditation söker vi styrka, rörlighet och avslappning/lugn.

Klassisk Yoga

Hatha yoga

Hathayoga kallas också för kraftens yoga eftersom den vill skapa balans mellan kropp och sinne.

Den innehåller fysiska rörelser i mjuka former som kombineras med andningsövningar och olika meditationstekniker.

Din kropp blir mjuk, stark och flexibel.

Ditt sinne blir lugnt.

Yoga på stol

I den här klassen gör vi yoga på pall. Klassen fungerar för alla men också för dig som önskar sitta på en pall istället för golvet. Passen innehåller andningsövningar, rörelser, ställningar (sittande och stående) och guidad avslappning.